Phụ nữ mang thai nên ăn hạt macca hay không
Babacha sống khỏe

Mẹ bầu có nên dùng hạt macca hay không?

Hạt mắc ca hay mác ca là cách gọi phiên âm tiếng Việt của loại cây có tên khoa học là Macadamia. Đây là loại hạt mang nhiều dinh dưỡng và rất được ưa chuộng. Để phát huy tốt nhất công dụng của hạt macca, trước khi dùng bạn nên tìm hiểu kĩ về loại hạt này. Từ đó sử dụng một cách phù hợp với bản thân mình nhất.

1. Nguồn gốc của hạt macca

Hạt macca là loại hạt có nguồn gốc từ nước Úc. Loại hạt này được mệnh danh là nữ hoàng của các loạt hạt. Khi ăn vào sẽ đem lại cảm giác ăn mãi không ngấy với hương vị giòn tan, bùi béo. Bên cạnh đó, hạt này còn chứa hàm lượng lớn các vitamin B6, C, E, canxi và omega-7. Đây là những thành phần dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, loại hạt này có những chất vô cùng cần thiết cho phụ nữ có thai.

Nguồn gốc của hạt Mắc ca (Macca)
Nguồn gốc của hạt Macca

2. Mẹ bầu có nên dùng hạt macca khi mang thai không?

Trong thời kỳ mang thai, người mẹ phải cần gấp đôi chất dinh dưỡng. Vừa giúp nuôi con trong bụng, vừa giúp giữ gìn sức khỏe của người mẹ.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì thành phần trong macca không hề có phản ứng xấu với cơ địa người mang thai. Chính vì thế, hoàn toàn có thể dùng hạt mắc ca cho thai phụ.

Hơn nữa, thành phần trong hạt macca có đầy đủ các chất cần cho mẹ bầu và thai nhi. Loại hạt ít qua tẩm ướt, không chất bảo quản, độc hại nên rất an toàn nếu sử dụng lâu dài.

3. Công dụng của hạt macca đối với người phụ nữ mang thai.

Cùng tìm hiểu một vài tác dụng của hạt macca đối với mẹ bầu nhé!

a. Hỗ trợ phát triển trí não cho thai nhi

Hạt Macca cung cấp nguồn dinh dưỡng phong phú bao gồm Omega 7, axit palmitoleic có các tác động sinh học tương tự như một chất béo chưa bão hòa đơn và các chất béo tốt ( chất béo không bão hòa) đã được biết đến như tác nhân làm giảm cholesterol xấu và tăng cường cholesterol tốt cho bà bầu. Giúp ngăn chặn hình thành mảng bám gây xơ vữa động mạch, giúp bà bầu có một hệ tim mạch khỏe mạnh, ngăn ngừa huyết áp cao. Nhóm Omega trong hạt Macca đã được chứng minh hỗ trợ tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi.

b. Ngăn ngừa dị tật cho em bé

Dị tật thai nhi là một trong những điều lo sợ nhất của bậc làm cha mẹ. Bởi nó sẽ theo đứa trẻ suốt cuộc đời. Chất axit folic trong hạt mắc ca sẽ giúp ngăn ngừa được dị tật cho trẻ từ trong bụng mẹ.

Trong hạt macca có nhiều Folate hay ( axit folic) – một vitamin B thiết yếu hòa tan trong nước. Ở dạng tổng hợp, trong thực phẩm bổ sung hoặc tăng cường, chất dinh dưỡng này được gọi là axit folic. Folate giúp các mô và tế bào của chúng ta phát triển và hoạt động, do đó, nó là một chất dinh dưỡng trọng trong những giai đoạn tăng trưởng nhanh như khi mang thai, trẻ nhỏ, thanh thiếu niên. Đối với trẻ sơ sinh, folate đóng vai trò hỗ trợ sự phát triển trí não của bé. Bà bầu bổ sung đủ axit folic có thể giúp phòng ngừa dị tật bẩm sinh ở não, tủy sống cho thai nhi.

c. Bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi

Em bé sẽ được nuôi dưỡng lớn dần trong bụng mẹ thông qua các chất mà người mẹ ăn. Trẻ sẽ khỏe mạnh, phát triển bình thường và cân đối nếu bổ sung đủ dưỡng chất. Tuy nhiên, trong mỗi bữa ăn hàng ngày chưa chắc cơ thể đã hấp thu đủ. Vì thế, dù kèm hạt macca sẽ giúp đủ dinh dưỡng để thai nhi phát triển.

d. Bảo vệ sức khoẻ của mẹ trong suốt thai kì

Do vừa phải nuôi cơ thể, vừa phải nuôi em bé nên cơ thể người mẹ lúc này vất vả hơn. Trong hạt macca cho bà bầu có đủ các vi chất dinh dưỡng để bà bầu khỏe mạnh suốt thai kỳ. Cụ thể như: chất xơ giúp ngừa táo bón, vitamin C ngăn ngừa miễn dịch… Bên cạnh đó, cảm giác chán ăn cũng ít xuất hiện hơn. Đặc biệt, làn da của chị em phụ nữ sau sinh có dùng hạt mắc ca đẹp và mịn màng hơn so với những người không dùng.
Hạt macca chứa nhiều vitamin nhóm B, vitamin E và các khoáng chất như kẽm, đồng, kali, sắt, magie mangan rất cần thiết cho sự phát triển thể chất và trí tuệ của thai nhi ngay trong bụng mẹ. Mặt khác, mắc ca còn là loại quả cung cấp nhiều dầu và đạm giúp cải thiện được chứng chán ăn ở bà mẹ mang thai.
Macca cũng rất giàu chất xơ, kết hợp với protein phát huy tác dụng ngăn ngừa táo bón ở phụ nữ mang thai.

e. Hạn chế rạn da khi mang thai.

Rạn da khi mang thai là hiện tượng phổ biến ở các bà bầu. Khiến các bà mẹ cảm thấy rất tự ti với vẻ ngoài của mình và đây cũng là tình trạng chung, phải mất một khoảng thời gian khá dài để chữa trị “vết tích” này. Hạt macca chứa hàm lượng dồi dào tocopherols và tocotrienols là hai chất giúp dẫn xuất vitamin E và được xem như nguồn sinh dưỡng quý báu từ thực vật, cùng các vitamin A, E, B1. Các thành phần hoạt tính sinh học này có thể giúp giảm tình trạng tổn thương các tế bào biểu bì khỏe mạnh do vấn đề tuổi tác gây ra. Bên cạnh đó, nó còn làm chậm quá trình lão hóa, thúc đẩy sự sản sinh collagen giúp tăng độ đàn hồi cho làn da.

4. Cách dùng hạt macca mỗi ngày

Cách dùng hạt Macca mỗi ngày sao cho hợp lý
Cách dùng hạt Macca mỗi ngày

Bà bầu nên bổ sung hạt macca vào khẩu phần ăn ngay trong giai đoạn đầu của thai kì và kéo dài đến sau quá trình sinh con. Mắc ca là một loại hạt an toàn và lành tính với bà bầu, cung cấp lượng dưỡng chất dồi dào, đặc biệt là các nhóm Omega giúp phát triển trí não thai nhi và trẻ nhỏ ở giai đoạn đầu đời.

Bà bầu nên ăn 11 – 12 hạt mắc ca mỗi ngày [1] (~ 30gram). Mỗi hạt mắc ca chứa 18 calo, cùng các vitamin và khoáng chất, giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết trong thai kì. Bên cạnh đó, việc chia nhỏ bữa để ăn hạt mắc ca (sáng – trưa – chiều – tối) cũng rất quan trọng, với một lượng vừa đủ, giúp mẹ bầu không cảm thấy ngán đồng thời có thể hấp thụ chất dinh dưỡng một cách tối đa.

Hạt macca không chỉ tốt cho người bình thường mà các đối tượng bệnh đặc biệt cũng có thể bổ sung. Đây là cách tốt để duy trì sức khỏe ổn định hơn mà không phải dùng thuốc. Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ tìm được lời giải đáp cho vấn đề bà bầu có nên ăn hạt mắc ca.

Xem thêm: Hạt macca

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *