Tác hại của việc uống nhiều hạt chia
Babacha sống khỏe

HẠT CHIA VÀ TÁC HẠI KHI SỬ DỤNG QUÁ NHIỀU

Không thể phủ nhận rằng hạt chia là loại hạt thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng như: vitamin, protein,….. Sử dụng hạt chia mỗi ngày sẽ giúp bổ sung cho cơ thể nhiều dưỡng chất. Tuy nhiên, trước khi sử dụng một loại thực phẩm nào bạn cũng nên tìm hiểu kĩ về nó. Nếu không, có thể bạn sẽ mắc phải một vài sai lầm khi sử dụng, gây ảnh hưởng tới sức khoẻ của bản thân. Cùng Babacha tìm hiểu lượng dùng hạt chia và tác dụng phụ nếu lạm dụng quá nhiều hoặc dùng không đúng cách nhé!

1. Tác dụng của hạt chia

Hạt chia là loạt hạt dinh dưỡng tuy nhỏ nhưng mà “có võ”. Trong hạt chia chứa đựng hàng rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khoẻ. Đặc biệt, hạt chia có chứa hàm lượng axit béo omega-3 giúp chống lại các bệnh tim mạch và đột quỵ. Bên cạnh đó, nó còn chứa một hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, magiê, kẽm, sắt, canxi và các chất xơ quan trọng cho cơ thể. Trong hạt loại hạt này có lượng lớn chất xơ và protein hỗ trợ giảm cân tuyệt vời. Ngoài ra còn có tác dụng khác như: cung cấp các khoáng chất khác cho cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, giảm lượng cholesterol xấu, giảm viêm mãn tính,…

2. Ảnh hưởng của hạt chia tới sức khoẻ khi dùng sai cách

Nếu bạn dùng quá lượng cho phép hạt chia trong ngày sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ không tốt cho sức khoẻ, sau đây là một số tác hại khi uống quá nhiều hạt chia:

Ảnh hưởng của hạt chia tới sức khoẻ con người
Ảnh hưởng của hạt chia tới sức khoẻ con người

a. Làm loãng máu, ảnh hưởng tới quá trình đông máu

Omega – 3 ở trong thành phần của hạt chia có tác dụng giúp ngăn ngừa đông máu, rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Thế nhưng, nếu bạn có tiền sử máu khó đông hoặc khi bạn mới làm phẫu thuật xong thì tốt nhất, bạn không nên sử dụng loại hạt này vì chúng có thể làm tình trạng bệnh của bạn nặng hơn.

b. Gây kích ứng dạ dày.

Hạt chia là loại hạt ngậm nước, nở to ra nên làm đầy dạ dày tạo cảm giác no vì thế người giảm cân hay sử dụng. Nếu sử dụng nhiều sẽ gây ra tình trạng trướng bụng, cồn cào hoặc buồn nôn,….

c. Hạ huyết áp

Những người bệnh huyết áp hoặc đang sử dụng thuốc thì nên cẩn trọng hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ khi sử dụng hạt này. Nếu bạn dùng quá nhiều sẽ làm cho máu loãng ra gây hiện tượng giảm huyết áp.

d. Ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá

Với thành phần dinh dưỡng chứa nhiều chất xơ, chính vì vậy, nếu bạn sử dụng chúng quá nhiều sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu cho hệ tiêu hóa. Khi cơ thể nạp quá nhiều chất xơ, bạn sẽ phải đối mặt với các vấn đề như đau bụng, đầy hơi, khó chịu, táo bón hoặc tiêu chảy.

3. Cách dùng hạt chia đúng chuẩn

Bạn có thể pha chung với nước uống hoặc ăn chung các loại sữa chua, trái cây, rau củ khác. Theo nhiều nhà dinh dưỡng thì mỗi ngày dùng khoảng 1 muỗng cà phê (khoảng 30-40g) là đủ với người bình thường.

3 cách sử dụng hạt chia đúng chuẩn – Gợi ý từ babacha.online

Hạt chia rất tốt cho sức khoẻ, tuy nhiên cần sử dụng hợp lý để tránh những tác dụng phụ. Hãy là một người tiêu dùng thông minh bạn nhé!

Xem thêm: Hạt chia Organic

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *