Dư thừa calo là nguyên nhân làm ta bị tăng cân
Hạt điều

Ăn hạt điều rang muối có tốt cho sức khỏe hay không?

Bạn đang muốn giảm cân và phải chịu đựng qua ngày tháng ăn kiêng khổ sở. Những thực phẩm ăn kiêng làm bạn khó chịu, khiến bạn mệt mỏi với các thực đơn theo chế độ. Bạn luôn muốn tìm kiếm những giải pháp để cân nặng của mình được kiểm soát một cách hợp lý và giữ cho cơ thể luôn tốt. Đừng quá bận tâm, Babacha sẽ giới thiệu cho bạn một phương pháp kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả bằng việc sử dụng hạt điều rang muối. Nếu bạn thực sự quan tâm đến sức khỏe và vẻ đẹp của cơ thể thì hãy thử áp dụng hạt điều vào thực đơn giảm cân của mình nó sẽ làm bạn bất ngờ đấy!

Nguyên nhân tăng cân của chúng ta là do đâu?

‘Calorie’ là đơn vị đo năng lượng được chứa trong thực phẩm. Cơ thể của chúng ta cần một lượng calo nhất định mỗi ngày để làm nhiên liệu cho cơ thể thực hiện các hoạt động. Lượng calo từ thực phẩm sẽ được đưa vào cơ thể sau đó được chuyển hóa (đốt cháy). Từ đó tạo ra nguồn năng lượng cần thiết để cho cơ thể duy trì hoạt động.

Nếu lượng calo vượt mức cơ thể cần thì nó sẽ được dự trữ và trở thành dạng dự trữ chất béo. Lượng calo  chất béo chỉ được sử dụng hay đốt cháy khi cơ thể không được cung cấp thức ăn. Trong thời gian dài, liên tục calo chất béo luôn được tích trữ nó sẽ chuyển thành mỡ. Và điều đó sẽ khiến cân nặng của bạn khó kiểm soát dẫn đến tăng cân.

Cân nặng của chúng ta tăng lên nhanh chóng khi lượng calo đưa vào luôn cao hơn mức cơ thể cần để đáp ứng nhu cầu hằng ngày. Khi chúng ta không hoạt động nhiều thì đương nhiên cơ thể sẽ tích trữ nhiều mỡ hơn.

Đó là nguyên nhân chính dẫn đến việc cơ thể chúng ta tăng cân không kiểm soát. Nên chú ý lượng calo đưa vào cơ thể hằng ngày để tránh việc tăng cân.

Dư thừa calo là nguyên nhân làm ta bị tăng cân
Dư thừa calo là nguyên nhân làm ta bị tăng cân

Nên áp dụng hạt điều vào thực đơn giảm cân? Tại sao?

Hạt điều rang muối rất giàu chất dinh dưỡng, là một loại hạt chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như vitamin K, sắt, magiê, kẽm, mangan và selen. Hạt điều có hương vị thơm ngon, hấp dẫn có thể kết hợp với nhiều nguyên liệu để tạo thành những món ăn ngon!

Tác dụng của Hạt điều trong việc hỗ trợ giảm cân!

Tương tự các loại hạt khác,bên trong hạt điều có chứa hàm lượng protein cao. Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng khi chúng ta cung cấp cho cơ thể đủ lượng protein thì sẽ rất có lợi cho việc giảm cân. Vì vậy, trong thực đơn giảm cân có chứa hạt điều sẽ cung cấp cho cơ thể 5g mỗi 28g khẩu phần ăn. Nó sẽ giúp bạn kiểm soát được những cơn thèm ăn, giúp bạn cảm thấy được no lâu hơn nhờ các dưỡng chất có trong hạt điều. Ngoài ra hạt điều còn có nhiều lợi ích khác, nếu chúng ta sử dụng thường xuyên sẽ giúp sức khỏe cơ thể cải thiện đáng kể.

Trong thực tiễn, tất cả các nghiên cứu đã đã chỉ ra ăn các loại hạt có thể giúp đẩy nhanh quá trinh giảm cân nhanh hơn là sử dụng một số loại thực phẩm khác. Hạt điều có chứa lượng chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa như axit béo omega. Các chất đó sẽ giúp cải thiện cholesterol và hỗ trợ sức khỏe tim mạch của chúng ta.

Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm khuyên cáo cơ thể chúng ta chỉ có thể tiêu thụ khoảng 65gr chất béo hằng ngày. Điều đó cho thấy hạt điều là lựa chọn rất tốt trong việc đưa vào thực đơn giảm cân của bạn. Hạt điều giúp giảm cân nhưng không giống như các loại thực phẩm béo khác nó sẽ không ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể và sức khỏe của bạn.

Hạt điều có tác dụng giảm cân hiệu quả
Hạt điều có tác dụng giảm cân hiệu quả

Phương pháp giảm cân với hạt điều

Bạn có thể sử dụng một số phương pháp đơn giản khi dùng hạt điều của Babacha giới thiệu. Các phương phải này đơn giản nhưng sẽ thay đổi thói quen sử dụng thức ăn nhanh, các loại thực phẩm chứa chất béo không tốt thay vào đó sẽ sử dụng các món ăn có liên quan đến hạt điều.

Hạt điều có vai trò hỗ trợ giảm cân bằng cách thay thế các loại thực phẩm không lành mạnh khác mà bạn sử dụng hằng ngày.

Ví dụ, thay vì bữa sáng các bạn luôn chọn những món ăn nhanh thì hãy thay vào đó bằng món salad có chứa hạt điều rang muối sẽ tốt hơn còn giúp thay đổi khẩu vị.

Hạt điều cũng là lựa chọn cho bữa ăn nhẹ hay ăn chơi, tốt hơn cho người giảm cân khi sử dụng kẹo, sô-cô-la, khoai tây chiên hay các loại đồ ăn vặt chứa nhiều chất béo khác.

Nếu bạn cảm thấy hạt điều có vẻ không hấp dẫn hơn so với các loại đồ ăn vặt khác thì hãy thêm một chút muối tỏi hoặc các loại gia vị khác để thay đổi hương vị của hạt điều. Nhà xuất bản Y tế Harvard khuyến nghị nên thêm các loại hạt bao gồm hạt điều vào các món ăn bạn sẽ thấy có sự thay đổi hương vị và tạo nên sự mới lạ trong thực đơn giảm cân.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *